Gorące dni to nie tylko wyzwanie dla naszego komfortu, ale także realne zagrożenie odwodnieniem. 

Wraz z falą upałów warto zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie nawodnienie organizmu – przypomina Edyta Harmata, dietetyczka kliniczna z GVM Carint w Oświęcimiu.

„Wysokie temperatury oznaczają większą utratę wody, dlatego tak ważne jest regularne picie płynów” – mówi specjalistka. 

Ale co oznacza „dobre nawodnienie”?

Jak wyjaśnia dietetyczka, jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów kontroli nawodnienia jest obserwacja koloru moczu.

„Jeśli jest on jasny, przeźroczysty, lekko żółtawy – wszystko jest w porządku. Gdy jednak zaczyna przybierać intensywną, ciemnożółtą barwę, a nawet zbliża się do pomarańczowej, to znak, że organizm potrzebuje więcej wody” – ostrzega Edyta Harmata.

Warto pamiętać, że odpowiednie nawodnienie wspiera nie tylko ogólne samopoczucie, ale także pracę serca i układu krążenia, szczególnie ważne w upalne dni.